Главная -> Последние новости -> Завтракаем правильно - Здоровье (5 октября 2012)

Завтракаем правильно - Здоровье (5 октября 2012)

Чтобы поддерживать себя в форме вовсе не обязательно придерживаться строгой диеты, достаточно соблюдать несколько простых правил. Научитесь соблюдать режим питания, принимать пищу нужно в одно и тоже время. Не стоит переедать, умеренность - вот ключ к идеальной фигуре. Небольшие порции пищи должны содержать все необходимые организму вещества, ваш рацион должен быть сбалансированным и разнообразным. При этом, очень важно правильно завтракать. Многие наивно полагают, что сбросят лишние килограммы, отказавшись от одного приема пищи. Чаще всего им оказывается завтрак. Мы спешим на работу и забываем позавтракать. Или перекусываем вредной пищей – пирожными, сладостями, чипсами. Если вовремя не позавтракать, в организме выделяется желудочный сок и это чревато заболевания ЖКТ. Или организм по своему понимает отсутствие пищи, и начинает откладывать жиры «про запас». Научитесь правильно завтракать, и вы не только избавитесь от проблем с желудком, но и станете стройнее. Утром, как только встали с кровати, выпейте стакан негазированной воды. Это разбудит ваш организм и заставит желудок работать. Через пол часа можно приступать к завтраку. Для полноценного и здорового завтрака подойдет любая крупа или каша –овсяная, гречневая, пшеничная. Овсяные хлопья с кусочками яблока и медом – кладезь витаминов и минералов. Также для завтрака подойдут мюсли или тосты. Если вы не восторге от каш и мюслей, разнообразить меню можно нежирным творогом без добавок или йогуртом. Прекрасно подходят для утреннего приема пищи яйца или омлет с овощами и зеленью. Хотите, чтобы завтрак был более сытным, дополните его варенным мясом или приготовленной на пару рыбой. Запивать ваш правильный завтрак можно свежевыжатым соком или чашкой зеленого чая. От черного растворимого или заварного кофе лучше отказаться, поскольку он выводит кальций из организма. Если вы не мыслите утро без чашки кофе, выпейте кофе с молоком. Чтобы молоко не потеряло свои свойства, стоит добавлять кофе в чашку с горячим молоком. Не стоит откладывать полезные привычки, начните правильно завтракать уже сегодня. опубликовал: Teyla | просмотров: 1233 Добавить пресс-релиз завтрак, организм, тост, мюсли